◎無意識ストレスとは

こんにちは^^

”鍼灸&リラクセーションサロンいこいの新宿御苑前”鍼灸師の稲吉です。

いつもエネルギッシュに仕事をしていて”あの人、よくあんなに頑張れるなぁ”と思っているのに、当の本人には、それが当たり前、むしろまだ、物足りない感じで、全くストレスなんて感じていない・・・。

 

この様な状態の人は少し注意が必要かもしれません。

今年は特にリモートワーク中心でメリハリがつけられない方がとても多くいらっしゃると思います。

そんな方に向けて対策も列挙してみました😌

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◎無意識ストレスとは

上記の症状。これは無意識ストレスと言います。
本人に自覚がないまま、体は非常に強いストレスを受けており、これに気がつかないでいると、突然死、心筋梗塞や脳梗塞、がんなどの重大な疾患にもかかりかねないので、注意が必要です!

 

★無意識ストレスがある人の特徴

①いつも何かに追われている

②手帳に予定がぎっしり詰まっていないと落ち着かない

③休日も頭から仕事の事が離れない(メールをチェックするなど)

④布団に入っても、明日の仕事が気になる

⑤~しなくてはならないという気持ちが強い

⑥完璧主義

⑦遊ぶことに罪悪感を感じる

⑧人が思い通りに動かないとイラッとくるが、顔では笑っている

⑨頑張らない人をみると、内心腹がたつ

⑩何事も引き込まれやすく、映画の世界などにすぐに入り込んでしまう

 

 

★無意識ストレスにより、交感神経が過剰に高ぶり、副交感神経が働かず、酸化が進んでいくときの症状

①首や肩が常に凝る

②体のどこかに、痛みや炎症がある

③血圧が夜になっても常に高い

④眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める

⑤口臭がある

⑥漢方薬の効果が現れにくい

⑦指先や指紋の筋が黒っぽい

⑧掌の第一関節から先が赤く鬱血

⑨目の下にクマができたり、顔色がくすんだ感
じ

⑩定期的にプチ欝がやってくる

 

 

★無意識ストレスへの対策

①オンオフでメリハリをつけること

②オフの時は、メ~ルなどは時間を決めて見る
など制限し、仕事から離れる

③~せねば・・ではなくて、~やりたい思考に切り替える

④楽しみや休養は、仕事と同じ程度必要

⑤人のことは思い通りにならなくて当たり前だ
し、人のことで悩んでも解決はできない・・・その人の良さを見るようにしてみましょう

⑥布団に入ったら、綺麗な自然の景色や大好き
な状況を考える

⑦血糖値を抑える食事を

⑧野菜をたくさん食べる

⑨深呼吸を意識する(腹式呼吸)

⑩毎日30分程度のウォーキングを習慣化

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ますば習慣化することがとても大切です😌
やり続ければ二、三ヶ月で成果がでて体質改善できますよ✨

全部じゃなくても大丈夫なので、まずは一つずつクリアしていきましょう!

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