◎足のむくみを解消~お家でもできるセルフケア①~

こんにちは。

”鍼灸&リラクセーションサロンいこいの新宿御苑前”鍼灸師の稲吉です。

新宿御苑も無期限休園。コロナが猛威を奮っていますね。

数日まではこんな状態になるとは、誰もが思っていなかったはずですよね。

引き続き、フェイクニュースに流されないようにある情報を冷静に見極めていきましょう!

いこいの も今まで以上に衛生管理を徹底的に行い、細々と診療しております。

もしもお疲れの方、お辛い方いらっしゃいましたら、ご連絡お待ちしております。

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とは言え、なかなか外出するのもままならない状況に転じそうな気配もあります。

家の中で過ごす時間も必然的に増えるのではないでしょうか?

そんな今日は 外出せずに”むくみ”を解消できる方法をお教えしていければと思います(^^)

同じ姿勢を続けていると、足がむくんでしまいがち。

そんな時に有効な簡単に出来る運動を紹介します。

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①両足を肩幅に開いてまっすぐに立ちます。

②ふくらはぎに意識を向けて、踵の上げ下げを10回程度行います。

③次に、足のつま先を動かします。

④すねを意識しながら、つま先の上げ下げを10回程度行いましょう。

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以上、簡単ですよね(^^)

むくみを放置しておくと、冷え性が強くなったり、全身のエネルギー不足に陥ってしまいます。

そのため、集中力が続かなくなったり、気分が落ち込むことも増えてしまいます。

 

たかが足のむくみ、などと侮らず、カラダとココロの健康のためにはこまめに解消しておくことが大切です。

また、むくみは水分の摂り過ぎで起こるわけではありません。

むしろ逆の場合もあります。

水分不足になると、細胞が水分を溜め込もうとするため、むくみやすくなってしまうのです。

 

適度な水分補給は、むくみを解消するためにも大切なんです。

水を飲み、踵とつま先をしっかり動かすのが、むくみの解消のコツ。

 

ぜひ参考にしてみて下さいね!

新宿御苑の桜。

新宿御苑の桜。満開だけど残念。 来年を楽しみにしています。

一刻も早くこの状況が終息することを祈ります。

手洗い・うがい・消毒。免疫力を高めることに精を出しましょう。

少しでもお役に立てる情報を発信できれば幸いです。

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